a teraz

[...] zaznaczylem to sa zdjeci próbne nastepne beda w lepszym swietle ale narazie nie mam innych a co do tego ile cwicze to zaczalem jak mialem 16 lat bylem chudy i nieco nizszy teraz mam 24 lata ale tak pod katem kulturystycznym to od 2000 roku chce zaznaczyc ze podczas tych 8 lat moja najdluzsza przerwa to 1 miesiac raz taka mialem a tak to wiadomo [...]

pakman191 - a czy ja kiedys powiedzialem ze to wszystko na bananach,pamietaj ze ja cwicze regularnie od mometu jak mialem 16-17 lat teraz mam 25 prawie i doszedlem do tego ciezka praca a wszystko jest dla ludzi tylko trzeba robic to z glowa ok pozdro

Panowie trenowałem 2 razy w tygodniu SW i zawsze na koniec były stacje, a chodziłem przy tym 4 razy na siłownie i ćwiczyłem siłowo ale teraz przez prace nie dam rady. Teraz jest2- 3 razy SW a 2 razy siłownia i potrzebuje dobra rozpiskę na te dwa dni zawsze po siłowni jest cardio 20 minut. chce by była hardcorowa i żeby siła przy tym była. [...]

[...] wegli/kg i 0.45 tluszcze/kg (glownie oparty na ryzu, makaronie bezjajecznym, jajkach, tunczyku,twarogu i zwyklym chlebie+jakies mieso z indyka lub kurczaka czasami i wpc ostrowii) a jezeli chodzi o trening to zrobilem jeden cykl typowo na mase, pozniej jeden na sile-skonczyl sie 4 tygodnie temu i teraz chcialem znow pojsc troche z masa i sila..

błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]

[...] pokarmy za którymi przepadają mogą być bez przeszkód włączone do codziennej diety i tu np. nie jedzą bananów albo jabłek bo mają fruktozę - mam nadzieję, że rozumiecie teraz mój przekaz ;) a kakao na noc ? odradziłem mu to bo widać, że dopiero startuje i z redukcją a wiedzę dopiero zdobywa, dlatego lepiej żeby zaczął od niższego pułapu [...]

[...] ze nie mieszcza mi sie w skorze(ktos mi powiedzial ze mozna miec od tego rozstepy)sila tez poszla sporo,przeskoczylem o10kg wiec ciesze sie jak diabli bo za cholere juz nie moglem nic zdzialac od ostatniego cyklu.wiec jestem juz pewniem ze nastepne bialeczko to bedzie vitalmax z tym ze teraz to natural spoko cena a przy cyklu znowu p82.pozdro

Panowie jak to realne ze po kolejnych 10 dniach waga sie nie rusza. Aero codziennie na czczo min 30 min Dieta oki Lecę teraz propa 100 ed Rip 100 e2d dodaje trochę terena jakieś 2-3 kreski Gh 4 ed wieczorem T3 teraz 75 Clen 120 Femka 1/4 e3d K...a przy tym to nawet przy piwie przed tv fat powinien się palić. Czy to możliwe żeby coś się [...]

No oki rozumiem wasze wkurzenie juz teraz wiem ocochodzie a wiec bedze wkleial tylko zdjecia z pozami i mmowil na tem a wiec luzik

[...] gdy zrobisz osiem powtórzeń ćwiczenia A1, zastąp je ćwiczeniem A2. Nie zmieniaj reszty treningu (D, C1, E, F, G, K2). Jednak zmieniać będę w momencie gdy wszystkie serie danego ćwiczenia zrobię z daną ilością powtórzeń, czyli skoro teraz mam w A1 10,6 to nie zmieniam, bo zrobiłem 8 lub więcej tylko w pierwszej serii, a w drugiej mniej niż 8.

a nie musze robic przerwy pomiedzy kreatyna a Cell Pumpem ?? I chodzi głownie o to zy brac nitrobolon i cell pump odrazu czy teraz nitro a potem cell ??

loferne prawda jest taka ze mozesz teraz zrobic i za wczoraj i za dzisiaj, bo to mało i nie sprawia problemu, ale za miesiac juz tak lekko nie bedzie wiec generalnei jak opuscisz a chcesz byc wobec siebie twarda w postanowieniu to robisz dalej, albo rano za wczoraj wieczorem za dzisiaj albo luźniej, przeskakujesz dzien, ale wtedy nie można mówić [...]

to w takim razie gdzie pisac teraz ? dobra walic to jest 20 zaczynamy juz tutaj bo w sumie te pol godziny roznicy nie robi a mozemy tylko burdel zrobic na forum

Mamed teraz wygra a ja bede mial 75% walk wytypowanych poprawnie, tzn 3 na 4

no ale trzeba przyznac ze mamed jest faktycznie dobry a nie promowany jak kulak i jurkowski. blachowicz tez mi sie wczesniej podobal ale teraz to nie wiem w sumie co myslec:)

hehe, biorąc pod uwagę, że pokój, w którym zatrzymamy się może być niewielki, to z tą kontuzją racja no nic - muszę popracować jeszcze nad swoją głową i nauczyć się odpoczywać bez wyrzutów sumienia /a ruch jednak będzie, to jak wychodzimy rano, to cały dzień maszerujemy zazwyczaj. I teraz też się tak zapowiada/

[...] pod uwagę ze ja zawsze brzuch tragicznie zaniedbywałem to wierzę że da mi dużo, no ale cóż..., jak skończę to zobaczymy. Inna sprawa, że różne organizmy różnie reagują. teraz ćwiczę zupełnie innym programem i widzę różnicę,mięśnie rosną i czuć to po każdym treningu. a czy ten program też spala tłuszczyk czy tylko buduje suchy mięsień? I co [...]

[...] of side effects, realize that if most men aren’t starting at the top, then they don’t notice much change. sorki za angielski, ale nie mam czasu i glowy teraz, zeby to tlumaczyc (wiecie jak to jest, jak sie pisze oprogramowanie bazy danych ) - ostatecznie chodzi o to, ze finsteryd ma tyle skutkow ubocznych, ze lepiej byc [...]

moim zdaniem jeżeli jesteś bardzo tłusty to lepiej najpierw się zredukować zyska na tym zdrowie, stawy mówisz, że teraz nie masz mięśni.. jak zaczniesz je teraz budować to i tak prędzej czy później przyjdzie czas na redukcję a jak to będzie taka duża redukcja, a nie lekka wycinka to się pewnie mocno się popalisz i stracisz ciężko wypracowane [...]

Miejmy nadzieję że będą dostępne pakiety jak teraz robią w niektórych sklepach, a na pewno będzie się opłacało trochę lepiej niż wersja nie sportowa.